ダンジ記 - 世界はそれを断食と呼ぶんだぜ -

割れてくれたらいいのに

ダンジキすると、筋力も落ちてしまうと以前にも
書きました。色々筋トレもやってるのですが
今回ご紹介する商品はコレ！！
ボディシェイパー！！！（…商品名自信ありません）


どーだい、ジョージ！コイツで腹がバックリ割れるんだ！
おーっと、待ってくれ。飛びつくのはまだ早いぜ。なんてったってコイツは…

とか、夜中にやってる通販番組が聞こえてきそうなシロモノですが
うつぶせにハンドル持って、前に後ろに動かすだけなんだけど
キツい！・・・・・・・腹筋が悲鳴を上げるゥッ！
腹よ割れろ！割れろ！！割れろ！！！割れろォォォォ！！！！





仮面ライダーみたいな割れた腹を目指せ！とか見かけるが
ホントにあんな割れ方したら、絶対イヤだ。

何でもホドホドが、良かとです。

お冷や下さい

うわっと。
最近更新してなかったよ…
プチ断食は続けてはいるのですが、
ある程度体重が落ちた所で、平行線を
たどっていたり。

以前までコントレ飲んでいたけど、
最近また色々と水を物色中。
しかも発泡水。実際飲んでみました。



左の青いのが「クリスタルガイザー スパークリングレモン」。
結構炭酸が効いていて、空腹には丁度良いシゲキ。
レモン風味もすっきりしていてイイ感じ。

右の緑のヤツが「ウリベート」。
こっちはかなりの「極微炭酸」。あまりシュワシュワ感がありません。
蓋明けて1日おいたコーラみたいな感じ…
これなら、駄菓子屋にあるソーダの飴の方がよっぽどキます。
でも、硬水なんでカルシウム含有量はこっちが上。

近くのコンビニでクリスタルガイザーのスパークリングレモンを
見つけて気に入って飲んでたのに、ナゼか翌日すぐ撤去。へ？なんで？
しかも再入荷ナシ！…何かあったのか？
店員に聞いたら、

「置かない理由は言えません」とのコト。

何だよ、余計気になるぢゃねーか！政治的圧力！？な訳ないか…。オトナの事情ってヤツだよな…

ちょっとキツめ

二日断食・・・・。甘くみていた。
お腹の減り具合より辛かったこと。

それは筋力が低下してしまうってこと。
ウチの会社、5Fにあるんだけど、最近エレベータ乗らないように
してるから、そこまで階段で上がろうとした！んだけど・・・

足、上がりません。

正確にいうとヒザが上がらない感じ。
しかも小気味よく軽〜いステップで行こうとしても

無理。全然上がりません。

脂肪と共に、筋肉まで落ちてしまっている証拠だ・・・！
体の自由がきかなくなることに、予想以上にビビり、
取り敢えず、二日で終了。んで、また復食に二日。

今回のことを教訓に、筋トレを併用することに。
こんな調子で1ヶ月程続けて、たいしたリバウンドもなく
現在65Kｇ。体調は絶好調だし、特に気になることはなし。
ただ、カラダは元の体重に戻ろうとするらしいので、
1Kg前後ウロウロしたりしなかったり。

関係ないケド、この間コンビニでミネラルウォーターを
いくつか手にとって、栄養成分を比較して見てたら
高校生（女子。二人）に思いっきり笑われた・・・
ｳﾜｱｱｱﾝ・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・

こっちは真剣なんだよ・・・・

セカンド。

1回目を乗り切って、変に自信ついちゃって
翌週に断食2回目・8月1日に突入。
実はこの日は『月曜日』で、決めた断食日を早速やぶってます。

しかも調子こいて何と『2日断食』にTRY!!
そう、48時間何にも食べないという、生まれて始めて
の体験をすることにしたのです。

まずは水を準備（例のコントレックス）。

この水、かなりの優れモノ。でエビアンと100ml当たりの成分を比較してみた。
カルシウム...コントレ48.6mg／エビアン7.8mg
マグネシウム...コントレ8.4mg／エビアン2.4mg
エビアンに比べてカルシウムは約6倍、マグネシウムは約3.5倍！ホントに自然が与えてくれた天然の水？何か入れてんじゃないの！？
カルシウムの量はさすがに牛乳には勝てないけど、
水はコレステロールも糖質も『ゼロ』だからね〜。
これを越える水、あるんだろーか？
知ってる人、この水ビギナーに教えてやって下さい。

で、水と野菜じうすだけの2日断食の結果は・・・・！
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-3Kgでした。始めてまだそんなに経ちません。

計-5Kg。…病気なんでしょうか( ´Д`)

〈START時の体重...71Kg〉
〈8/1の就寝前の測定...66Kg〉

ここからが大事！〜復食段階〜

何とか一日の断食も終わり、翌朝。
結構、目覚めがイイ！なんかスッキリした気分。
多分、エラい大変な事やり遂げたような気がする感が
そういう気分にさせてくれるのだろう・・・。

で、当然お腹空いてるワケだけど、ここで
ガッツリ食っちゃうとダメ。
リバウンドとかもそうだけど、もっとダメなのは胃腸。
今まで空っぽだったMy胃に、いきなりドカドカ入れると
もの凄く負担がかかり、最悪、腸閉塞になったり
死に至る危険性もあるらしいので、自分の中での
健康セキュリティMAX状態で、おもゆをすする。

おもゆだよ、おもゆ。お粥のうわずみ。ほとんど湯。
これも時間かけてゆっくり口に入れる。

昼は、いつもの半分位の量でお粥を食べ、夜もお粥を腹七分程度に。
量は確かに少ないのだけど、My胃が小さくなってるので
もっと食いてー！とかは無い。（確かに口さみしいけど）

水はエビアン飲んでいたけど、もっと他にないかなーとか
探していたら『コントレックス』を発見。
あー、聞いたことあるなー、じゃ一回買ってみようかな
って感じで購入。結構有名らしいけど、水に興味のなかった
オレの中ではスゴイ発見、だった。

ダンジキSTART〈後編〉

けっこーよゆーじゃーん、とかって思っていたのも
つかの間、ここからがツラく、ひもじい坂を
転がり落ちていくことになっていくのです・・・。

PM5:00を過ぎた位から、キョーレツに腹が減りだした。
会社の連中は、アイスをうまそうにむしゃぶりついてるし。
うう・・・・ツラすぎ。
あとから思えば、一番ツラかったのはこの時間帯。
頭痛と空腹がWでやってくるので、自己拷問気分。


そこで、とっておき！例の緑黄色野菜じぅすを飲む事に！
自分の断食ルールに『野菜じぅすは3本まで』と決めている。
朝・昼とそれぞれ飲んでいるのでラスト1本だ。

逸る気持ちをおさえつつ、そりゃゆっくり時間かけて飲みましたよ。
ゆっくり、ゆっくり・・・・
もうそれこそ噛むようにしっかり味わいながら飲んだ。

・・・・・・んま〜い！！！

ああ、どこかの農家のおっちゃんおばちゃん、おいしい野菜を
しっかり育てて下さってありがとう・・・・。
今、ひしひしと有り難みを噛み締めながら、一滴残さずMy胃に
吸収されていっております・・・・・・・・。

おおげさでもなんでもなく、ホントに有り難く野菜じぅすを
飲めるんだよ、これが。

仕事終了して、帰宅した後はほとんど空腹感に襲われることなく
むしろ心地よいダルさがイイ感じ（既にナチュラルハイ♪）

そして夜寝る前に体重測定。結果-2Kg。
何やっても（って対して何もやってないですが）減らなかった体重が
既に減っていたのでびっくりでした。ま、胃が空っぽなんでそりゃそうか。
取り敢えず始めての（ぷち）断食体験は終了したのでした。

〈START時の体重...71Kg〉
〈7/27の就寝前の測定...69Kg〉

ダンジキSTART〈前編〉

実はこれ書いてる時点で、断食（プチだけど）始めて一ヶ月たってます。
その効果が一ヶ月程度で既に出ているところがスゴイっす。
ダンジキ、ハラショー！っす。その辺もおいおい書いていきたいです。


ってワケで、取り敢えず初めてみたんですよね。
【記念すべき初日:2005年7月27日（水）】でした。

さすがに水だけ、となるとわかっていてもかなりツラそうじゃないか・・・
やる前から、既にひるんでしまいそうになってます。
そこで野菜ジュースを併用して飲むことにしました。
ただ、コンビニとかで売ってるフツーの野菜ジュースは
トマトの割合が多く、水っぽいし、栄養価も考えたら
何かもっと他に良いのねーかなー、とか探してたら、ありました。
ミリオン緑黄色野菜ジュース！

けっこー高いんだよな・・・コレ。（1本￥250位する）

ま、昼メシ代考えたら安いもんか、と無理やりナットクすることに。
ちなみに【ケンコーコム】ってトコで購入しました。

食塩無添加でカロリーわずか６６Kcal。飲んだ感じは
あまりサラっとしてなくて、もっと野菜の繊維がわかるのどごし。
ピューレっぽいって言えばいいのかな。スープにも使えそうな味わい。
コレと水だけで過ごす一日が始まりました。（水はフツーにエビアン）

勿論、平日なんでシゴトしながらです。AM10:00 愛機のMACの前に座り、
いつも通りの感じで進めるんだけど、意外と何ともない。少しお腹がぐ〜っとか
なるケド、あまり辛くない。

PM1:00 ウチの会社は始まるのが遅めなんで、昼休憩が大体1:00〜から。
みんな外に出ていくんだけど、オレは食べないので更にシゴト。
・・・・・横目でチラチラとオレを見ていくSTAFF。『食べないんすか？』みたいな。

・・・・いーんだよ！好きで食べないんだよ！！決して金が無くて節約してるワケ
じゃないんだよ！！！（この時点でまだダンジキやってるって言ってない）

ところがPM4:00位に、ついに断食の反作用【頭痛】が出た。
もともと滅多に頭痛なんかしないので、余計につらい。
ただ、こういうことが起きるのは知っていたので慌てずに済んだけど、
シゴト中なんで、かなり滅入る。なんとか乗り切らねば！と思って耐えた。
早くどっか行け、頭痛！！！・・・3時間はガンガンきてました。
（ちなみに今は全然頭痛とかしなくなってます♪）

断食DAYの設定

とにかくウンチクばっかり増えても、頭はデカくなるだけで
カラダは一向に変わらない。ので、早速トライすることに。

一日断食は週一回ペースが良いらしいので、毎週どこかの曜日
を『断食曜日』と決めることに。
断食成功のカギは、まず水をしっかり飲むこと。
基本的に水だけをタップリ摂る（1.5～2ℓ以上）ことがゼッタイなのだ。

そうか、水か・・・

みず・・・

みず・・・・

水・・・・・・・



・・・・・・・・・・・ん？まてよ、『水』が付く曜日があるぢゃないか！
ってことで、水曜日を断食DAYとすることに決定したのでした。
これなら、水曜日の文字見るだけで忘れないし、これだ！
ハラショー！（ロシア語でスバラシイの意）オレ！


・・・・・・・・・・・・安易だ。
あまりに安易すぎて、少し恥ずかしくなった。
小学生か、オレ。

断食やろうと思ったもうひとつの理由。

1日断食を始めようと思ったもうひとつの理由に
『一度、体内状態がリセットされ、健康になっていく』
というのがありました。

そもそも余計な体脂肪は何のためにあるのか？
それは（基本的に）エネルギーの備蓄のためです。
なので、世のダイエッター達はこれを燃焼すること
を目標に頑張って運動したりするワケです。

でも、そのエネルギー=グリコーゲンは肝臓や筋肉にも貯めてあって
栄養が不足した時、こちらの方を優先的に使うらしい。
なので脂肪を減らすには、まず貯めた（貯まってしまった）グリコーゲン
を使い切ることが大切なんですね・・・。

そこでひとまず食事を止めて、余分な備蓄をドンドン使っていく。
そして最後に脂肪を燃やす、と（理屈はナットク）。

最近では、断食をすると、免疫機能が強化されたり、脳の栄養が糖から
脂肪由来のケトン体になるために、ストレスに強くなったり、ある種の
リラックス感を得ることが科学的な研究でも報告されてたり。

す、す、す、す・・・・スゲェ！！！！！！！
何がスゲェって、このコピペしたような説明的な文体が、スゲェ。

1日断食=プチ断食=ソフト断食

何故『断食』を選んだかという説明をする前に、
この『断食』という言葉のイメージって、多分
『僧侶が行う過酷な修行』とかだと思うんです。
そしてその修行を終えた者だけが悟りを開いて
今まで見えなかったものが見えるようになった、みたいな。

実際、自分もそうでした。

ただ、やったことのある何人かの人から話は聞いて
いたし、気にはなっていたのも事実。

試してみたいケド、やっぱり食べられないってのは
かなりキツい。どう考えても。
できんのかな…と思っていたら、たまたま『1日断食』
というものを知った。

でも、調べて行くと色んなコトがわかったんですよ、これが。

・単なるダイエットではない
・体を本来の調子に戻していくものである
・1人で行う場合は1〜2日までにすること

なる程…、頑張れば1日位なら何とかなるかも…
とか、考えている俺ガイル。